平举可以十分钟，俯卧撑可以做到臀部，跟操多次，学会平扩，上扩，斜扩。转体平举转体，上举转体，后转体。蹲起，高抬腿，侧抬腿，较为熟练。发力点经过大千老师，风语教练指正，也越来越正确。