俯卧撑由膝盖处一下子2，3个，然后5，6个，到10个左右

蹲起由开始很吃力到非常轻松的一下子做5，6个。

因为这两个动作练习的最多，所以进步也很明显。

另外初级班的动作一直坚持做，通过上焦锻炼，心理素质感觉提高了，有底气了。

以后还要持之以恒的锻炼下去。