十月是我加入德明的第三个月，自我反醒一下，感觉自己锻炼还是不积极没有按教练的计划表坚持每天锻炼，中间总是偷懒，即使是这样身体依然是有收获的，由于自己工作是大厅接待群众的服务人员，总是坐着，有时侯一坐就是一上午，除了上厕所时间就是面对那台电脑，肩膀部位，劲椎一直处于酸疼状态，有时候看电脑多了就头晕，就是这每天不经意的加几个动作的练习，就使我的肩膀颈椎没有之前的酸痛感，颈椎部位肉也可以捏几下了，以前都抓不起来，每早起来仙人走半小时，以及配合的开胯动作，感觉自己走路越来越轻松了，没有之前的迈腿都累的感觉。我觉得这可能是很多学员偷懒的主要原因，稍加练习就有收获，容易满足，身体一舒服就放纵自己。总之收获还是满满的，谁练谁知道！下个月我要严格按计划来！