之后一侧踢，深蹲，压腿，还阳卧，青蛙趴屁股就特别疼，晚上睡觉翻身也容易疼醒，俯卧撑手也特别疼。

摔了以后锻炼就以仙人走为主了，每天走走还能缓解很多，晚上翻身和早上起床感觉最痛苦。

好在现在已经好多了，屁股基本不疼了，俯卧撑手还是疼，所以，这次没有在地上做，吊杠停了半个多月，这两天加油练总算合格了。

10月中下旬虽然没怎么锻炼，打嗝也没有停止，因为手腕和屁股疼，一翻身就疼，一翻身就醒，最近没怎么休息好，白天感觉累。

手一天比一天好，以后要加油赶上来，同时也提醒小伙伴们一定要把安全放第一位，如果下雨地上滑，杠上有水就尽量室内练习。