每天晚上都是比较忙，所以都是早上锻炼的时间多，早上送娃读书后，基本上能做到去公园锻炼一波。进入高级班回头做出初级班的动作，更轻松惬意，也有更深的领悟。比如三压，三压主要锻炼人体的腰腿部，腰腿部是人体生命能量的源泉，自己就是落下月子病——脚痛。常言道:“人老先老腿”，人衰老的过程随着生命能量的下降，首先表现在腿脚部的循环会减弱变差，生命力随之越来越衰弱。自己下焦问题比较大，所以下焦的运动我也锻炼的比较多，三压，蹲起，高抬腿是我比较喜欢做的动作，每次有新的进步我都很开心。

以前很畏惧爬山，上个周末挑战的自己爬了住附近的一座山，一路上爬爬歇歇，爬到山顶也没有特别累，感觉神清气爽，发现爬山并没有想象中的累。这一切都得益于自己平时的锻炼，脚痛问题也在慢慢的改善，德明健身谁练谁知道。

之前一直喝着奇真粉，现在奇真和奇悦每天交换着喝，最大的反应就是排尿多，而且最近感觉心口比较紧，不知道是不是翻病，但只要自己精神状态还好，我都不太理会继续练就是啦，坚持锻炼加补充能量，相信自己会越来越好。