这个月把脚放墙上很高，当时感觉胯开得很大，下来就比较猛地把右腰闪了，后面走路还闪了，有几天还腿痛，真是太后悔了，虽然时刻提醒自己循序渐进，但是忍不住冲动做到极限的时候还是有所发生。还好后面慢慢好过来了，但是还是有些异样。

然后就去奇真换成奇悦，整个人都不舒服，心里也烦闷，也没精神，据说是翻病，但是怕风冷呗的感觉让我不想喝了，之前奇真都感觉比较有力气。

腰慢慢恢复后感觉高台压去体会小腹靠近腿拉动到大腿上后部的感觉，这个有进步。

侧部压和弓步压有力气一点，时刻提醒自己不要做过了，