高级班第二个月，所有高级班动作都学完了。除了床上四件套和绕球，其他动作每天都有做。

俯卧撑和蹲起的大力量输出，吊杠和踢腿的上下齐练，对身体素质是一个大的提升和历练，所以这个月也减了好几斤肉，要控制一下锻炼的强度了，也要进一步学会放松。

（排病反应）

每隔一段时间，就会来一次痰多的现象。

这一个月的大便都不是很成型。

经历了几次发作很厉害的牙痛，去医院处理了一下，把牙结石洗掉了，拔了一颗松动太厉害的牙齿，口腔整体比以前舒服多了，道路仍然漫长。

（身体变化）

胯比以前松了一些，但仍有很长的路要走，吊杠的时候扭扭胯也不错。

胸背的结节点每天都要触碰触碰，拔脖的虚灵顶劲，展背拉背都有帮助。

小腹的结节一直都在，但是没有原来硬了，揉的时候也不会拉扯到胸口，所以躺床上的揉腹要继续坚持。

扭腰时右腹部的胀痛点一直都在，应该是胆囊息肉所在之处，但好像会移动，每天都扭扭，碰碰它。

（知识更新）

每天出门锻炼，都会听德明公开课。

大千老师和小伙伴们常有很多精妙的比喻，对于和病人的沟通是很有说服力的。

每个动作背后的原因，都要能给出合理的解释，让人心服口服。

参加德明义工，学习的资料更多了，学习多一点尽好责任。

继续努力！