经过这一个月的锻炼，感觉自己的精力方面比上个月好了许多。在这个月里，我在压腿拉伸时，不小心右腿的筋错位，走路都是一拐一拐的，无法完成蹲等下肢力量训练，内心很捉急，也不知道腿什么时候能够好，这时候才发现，能走能跳，能够正常健身是多么幸福的一件事！健身中教练一直强调要上下齐练，身体是一个整体。我仅是理论上知道这个道理，在右腿筋受伤期间，我在练上肢拉伸动作时，右腿受伤的那根筋竟然也有明显的感觉。左腿做动作时，右腿那根筋也是有感觉的，这使我惊讶不已，通过这个实践也让我更加明白上下齐练的重要性。经过教练的指导，让我明白健身也要顺应天时，冬季是一个收藏的季节，运动也要在少量多次的同时，适当的减少自己的运动量，不要让自己处于大汗淋漓，兴奋的运动状态中，见好就要收。不要过多消耗，而要懂得藏。天气冷了，还要练，继续加油。