10月继续跟着七期高级班学习，理论更扎实了，动作也更流畅了。蹲起大讨论后动作做起来更舒服了，俯卧撑从腰部也降到了大腿高度，床上四件套虽然只是偶尔练练，但比6月份做起来强多了，胯开了一些。三压三扩比初级班强了很多。三段绕球还是做不好，以后要多锻炼这个动作。

通过火箭班动作的学习，我的力量在提升，回过头来重新学习高级班的动作，感觉更不一样了。继续努力！理论+实践，希望自己的身体越来越好！