早晨锻炼完一天精神满满。白天其它时间里，抽空就压压腿、绕绕球、翻翻棍、迈迈毛、扩扩胸，高级班两个多月以来，睡眠质量好了，睡眠时间减少了，精神却好了。一直谨记老师的话，午睡不睡或者少睡，十五分钟到半个钟头，现在自己也做到了，每天晚上十一点睡觉，早上五点半起床，中午再休息一二十分钟。每天都精神满满，浑身有使不完的劲。
德明健身还能学到不少的中医知识，人体经络的走向，生病的原理，日常养生知识，日常感冒发烧的防治，通过经脉拉伸锻炼和老师的通调粉粉，能让身体慢慢变好，我喜欢。健身让我变勤快了。
线上听教练讲动作要领和自身体会，动作中融入了很多的中医理论和智慧，特别崇拜大千老师的知识博大精深。课下我是先看视频然后去做动作，体会筋脉被拉动的感觉。上班不太忙的时候就找个没人的地方练十几分钟，每天练两三次。
适可而止 要在你练得最舒服的时候停下来，停下来让身体等一等你的灵魂哦，不是气血。是这样的，我们初期练德明，切记，宁不及勿过。有的小伙伴为了短期达到身强体壮的效果，玩命去练，这样非常不好啊，这样特别消耗气血。为啥要在练的最舒服的时停下来呢，就好像你吃一桌大餐，感觉很好吃，在你感觉还没有吃饱但已经吃的很舒服的时候停下来，等一会，你就会发现你饱了，因为大脑有时候反应会迟延。我们练到舒服的时候，实际上气血已经调配的差不多了，这时候就要让身体静一静，不要再耗了。我们就这样不疾不徐的去练，特别合我们轻松惬意的原则。
少量多次 那怎么去体现我们的轻松惬意呢，这里就要提到少量多次，学会用碎片时间去练习，比如你要去厕所，就趁着这个机会高抬腿、侧步走。就是这样，学会把你的闲散时间利用起来，你发现，时间不但没有减少，反而增加了。为什么呢？因为你这样在运动中去做事情，精神更加充沛和集中，最后的结果就是身体能量不断增加，工作效率不断提高。
德明健身不仅给我带来了身体上的改善，还让我心态上更加自信，更加懂得如何放松自然，这就够了。感谢大千老师，感谢德明的小伙伴！