第1件事就是爬香山。念书的时候，曾经跟几个好朋友一起爬徽杭古道，很累但非常的兴奋。参加工作以来这么多年还从来没有爬过山。所以10月份，专门在枫叶变红之前抽了一天和老公一起爬香山。说来惭愧，到北京有10余年，还是第1次来香山游玩。缆车直接被我们两个忽略到了。上山的时候不是特别累，但是特别容易出汗，爬几个台阶就开始气喘吁吁。带了一包抽纸都用来给我老公擦汗了，半道上还见到有健壮的小伙子裸着上半身在爬山。好不容易爬到山顶，却发现鬼忘愁的地方被拆掉了。在山顶上休息了片刻，转了一圈之后就又下山了，不过换了条路。下山刚开始还比较轻松，不累也不出汗，但到后半段就觉得自己的腿又酸又沉，我甚至不得不扶着旁边的栏杆，生怕自己一脚踏空给栽了下去。问一下体质还算好的老公，他也是大腿跟膝盖也是发软。看来我们真的是缺乏锻炼。当天晚上都睡得特别香沉。总而言之，爬山是非常好玩的事情，有益身心。

第2件事就是去医院，医生很喜欢挂病名。因为自己一直连着打喷嚏，还有一个鼻子不通气，就去了北京一家三甲公立医院去看病。其实去之前我就对医院和医生不抱太大希望，也就是让他们看一眼我到底是怎么回事，其实我心里大概也清楚。结果鼻子一检查就跟我说是过敏性鼻炎，不是感冒。而我今天问你到底对什么过敏时，医生又说不出来，只能说过敏源很多，花粉，粉尘，冷空气什么的都可能过敏。原因又说不清楚，病名倒是套的挺痛快。开了喷的药，吃的药，反正一堆药，我拿回家就放在柜子里。再次心理再次对西医耳鼻喉科感到鄙视。

第3件事就是抽出时间来参加北京的线下活动。因为自从4月份参加线下活动以来，这是今年第2次参加活动，收获多多。大家有一些，只是在线上熟悉线下第1次见到真人，但大家一点隔阂感都没有，就像一家人一样，非常的开心，然后教练和组长教大家动作也非常的认真和尽心，我非常的开心，学到很多东西。锻炼完我们为迎接糖糖回国，又组织了小的聚餐，大家一直聊了很久，真的像久别重逢的亲人和志同道合的朋友。

日常锻炼和拍视频肯定也不会少的，就不多说了

自己线下活动后写的小心得:

10月27日参加了北京组在奥林匹克森林公园北园举办的线下活动，这是我今年也是我回国以后第2次参加线下活动，真的学习了很多，收获颇丰，非常开心。

一是见到好多会员，融入到正能量的团体。大家都是北京会员，但是大家经由网络联系交流，像我这种因为工作忙而经常潜水的小伙伴，对许多小伙伴，网上熟络或神交已久，但是线下却相见不相识。而线下活动刚好为我们大家创造了一个平台，一个相互在生活当中认识的交流的平台。大家见面之后根本没有陌生感，就像一家人像老朋友一样。大家的脸上都洋溢着笑容，都充满着满满的正能量，大家交流时说话也全是掏心窝子话，因而一向内向的自己也发言说话多了许多。其实在参加聚会前，我还是犹豫了一下，因为我26号上了一天班，27号老公又到单位加班，家里有孩子没人看。后来想想这次机会实在难得，就想办法还是去了。真的很庆幸自己没有，因为家里的突发情况而取消参加这次线下聚会。

二是学习新的动作，纠正自己错误地方。这次活动还有东北组的重量级教练青花鱼的全程参加指导。她着重把高级班、火箭班的动作要领逐个的指导演示了一下，并带领大家积极的去练。大家也把自己日常锻炼时发现的情况以及遇到的问题向她请教，教练也都很热情仔细的解答。还有要谢谢组长的无私，自掏腰包给我们汤好路，找到身体做不到各种动作问题的症结所在。而后，组长毫不藏私的分享给我们，解释我们每个人应该根据自己的身体结构的特点去锻炼，我们的身体哪个地方有缺陷，应该怎么做？让我们以自己的实际情况自己量力而行定目标。大咖就是大咖，老学员就是老学员，他们能一下子看出我动作的症结所在，自己身形的缺陷所在。特别是组长告诉了我初级班的有一个基础的动作上扩的要领。我按照她说的方法练了之后立马出现打嗝的症状，原来我之前一直练的都是不对的。所以真的是参加一次线下活动，比网上听10节课的效果还要好。

三是活动后聚餐畅谈欢笑，生活即健身。这次线下活动，在公园里练了大概两个小时的动作之后还举行了聚餐，也是为了欢迎远在加拿大的糖糖回国首次次线下活动。爱好中医师兄还专门提前订了包厢。大家从事不同的岗位行业，因为得名而聚在一起，真的十分难得。大家的话题范围非常广阔，聊的几乎刹不住车。聊健身感受，聊气学中医，聊德明发展，聊日常生活……后来赶到的viky还在聚餐的过程当中现场学习动作要领。青花鱼和小土在聚餐过程中给大家把脉，聊一下每个人的身体状况。跟志同道合的人在一起，时间总是过得飞快，到下午3:30的时候，大家才依依不舍的离开。