这次有幸又跟着高级班再学习一次，感觉还是很有收获的，尤其是三俯三扩的深化动作，还有蹲起，我也理解了教练讲的为什么要把蹲起和拉伸配合着练习，有时候没活动开，直接做的太猛了确实反而不舒服，还有就是俯卧撑，我比起以前进步了一些，感觉胳膊比以前有劲了，天气越来越冷了，要继续坚持，克服惰性！