整个月来练的时间相对初级班来说的确少了很多，基本也没能按教练的安排来做，但还是有时间就尽量让自己练起来。刚开始加入高级班，每天早上五点钟起来打奶，大概一个小时左右。6点多一点就到小区了去锻炼40分钟左右再吃完早餐赶去上班。在学校也会利用课余时间练一下。但下班回来就基本都在带小孩，没有时间练了。睡前一般会做下床上四件套。就这样练了一段时间，9月中下旬，两个小孩就开始感冒咳嗽，持续了半个月。这样就打乱了锻炼。每天也只能在学校锻炼一下。这一个多星期小孩又发烧感冒，有两三天又是完全没有锻炼。这就是整个月的锻炼情况。

自从加入德明健身以来，在平时走路我就尽量仙人走。对于我目前的走路，有学生家长看到说，看你走路好有劲。也有同事说我走路很难看。还有同事说你现在走路怎么像个男的。当然这些都不会影响我的锻炼，反而说明我的锻炼是有效果的。对于仙人走是从初级班开始找到感觉后，就一直走起来感觉大腿根部有痛感，我知道这应该是因为我胯堵得厉害，仙人走其实就是在开胯的一个过程。加入高级班来，之前在初级班的时候膝盖痛得到了缓解，基本上感觉不到痛了，除了刚开始做蹲起动作的时候通过一两次有点不舒服。做弓步压和侧压相对初级班来说也有更有感觉，没有之前在压的时候的膝盖和腰痛。在这个月当中，有一两天感觉右肩抬起来好痛，通过两天的锻炼就缓解了。其他的锻炼还比较顺畅！

接下说下自己的变化吧！一直以来我还是比较喜欢运动的，也感受到了运动带来的益处。由于自己从小身体弱，经常生病感冒，后面就是在不断的运动中得到了改善。但是有一个缺点就是做任何运动，喜欢有人一起锻炼。所以当自己有想锻炼的想法，而没有人一起锻炼的时候就会放弃自己的想法。自从加入德明后，形成了锻炼的习惯，现在不管有没有伴一起锻炼，都会利用空闲时间锻炼，而且还能和同事边聊天边锻炼。另外一个就是一直困扰我的便秘有所改善。我从小就一直便秘，记得读书那会都是一个星期左右上一次，当然那会也没有便秘的概念，只知道自己大便困难。工作之后才有了便秘的概念，也试过各种方法去改善，比如吃香蕉，雪莲果等，都没有效果。甚至还吃过类似孝素之类的东西，吃的时候能大便，但不是很顺畅，停了有开始便秘。而现在的我基本每天都能大便，虽然有时也不是很顺畅，但相对以前来说，已经有很大改善了。所以非常庆幸自己加入了德明，也感谢德明大家庭的帮助！