不知不觉加入高级班已经快一个月了，因为之前在初级班就出现了类似翻病的状况，休整了一段时间，才慢慢开始跟进高级班的课程和锻炼项目。心月教练的课每次都听，讲的也很细致，示范动作的视频也非常清楚，自己也开始跟着仔细体会动作要领。感觉自己的胯部是真的很紧，蹲起和床上四件套，感觉大腿内侧的根部绷的好痛，还有一点牵扯到小腹里面的感觉。后腰应该是八廖的区域也会有一种说出的感觉。俯卧撑感觉上臂力量不足。一次做了不到二十个就有点酸软了。塌腰挺肚子的问题还比较明显，看来还需慢慢改正，继续锻炼才行。