早茶最近工作变动，又有考试，牙缝里挤出时间锻炼。

有辞职的想法，感觉工作心力交瘁。

主要练了初级动作，高级班只做了压腿和俯卧撑，量很少。

最近天冷，脚踝还是会偶尔感觉凉。膝盖不行，害怕上下蹲。

努力吃胖了十斤(人比较瘦)，但肉主要囤在肚子上。

告诉她要学会利用碎片的时间锻炼。少量多次，每次哪怕只练五分钟。

提醒她要加强蹲起的练习。肉囤积在肚子，是肚子有结。要加强四肢锻炼，把结散开。四肢自然健壮，躯干也会宽阔。

主要还是练初级班动作，高级班的就做了压腿，俯卧撑，量很少。