在锻炼中也看到大家对健康的渴望和热爱，更加坚定了我要将德明健身的理念传播下去的信念。无论如何，我们需要这样的健康运动方式。在9月份加入了德明义工教练助理。

德明健身提倡少量多次的练习，少量多次养气血，过量运动耗气血。我以前体会不深，总是一次做完一套动作，实际是有点累的。现在才知道少量多次的目标是做完后身心愉悦，轻松惬意。我至今也没做到这一点，我觉得与身体状况有关，身体在不通透的状态下很难轻松享受。现在我尽量做到在累之前停下来，只不过是不累了，没有轻松惬意的感觉。

虽然每天要处理的事情非常的多，但是我还是能够应付自如，我觉得是健身给了我足够的能量。每天都会感受得到，身边的朋友这里不舒服，那里不舒服。他们都问我，为什么每次见你精神状态都这么好？我这才明白，我在他们眼里，是一个非常非常健康的人。我告诉他们说要经常健身运动啊，要参加德明健身啊。

前期左手大拇指发麻的现象消失了。中间还出现了左腿疼痛的现象，几年前有腰间盘突出的毛病，结果就压迫左腿疼，应该是翻病，三四天就好了。昨天突然腰疼，我也把它看作是翻病，今天早上起床的时候还有些困难，锻炼以后也缓解了，真的是越练越有呀，这完全颠覆了之前的看法：受伤了就要静养休息，真是大错特错。

德明健身不仅给我带来了身体上的改善，还让我心态上更加自信，更加懂得如何放松自然，这就够了。感谢大千老师，感谢德明的小伙伴！