一直对高抬腿走比较热衷，每次走到腿根发酸，配合迈毛和各种活动胯，感觉对腹内筋结的拉伸比较有利，尤其适合工作间隙的锻炼。对于肩的锻炼还不太够，除了四扩和床上四件套，一直没有碰通天臂和其他开肩的活动，以后要加强了。
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且
且行
2019/10/11
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经历了8月的暑期、9月的中秋，时间又过了两个月，骨伤恢复更好了，除了坐着时间久点会痛，走路行动已经很自如了，最近又开始健步如飞。唯一不同的是，现在的箭步如飞是用跨来带动腿走路的，最近终于体会到了走路后胃肠区整个腹部发热的感觉。还有可以做还阳卧了。开心。
一直对高抬腿走比较热衷，每次走到腿根发酸，配合迈毛和各种活动胯，感觉对腹内筋结的拉伸比较有利，尤其适合工作间隙的锻炼。对于肩的锻炼还不太够，除了四扩和床上四件套，一直没有碰通天臂和其他开肩的活动，以后要加强了。 查看得明学习引导>>
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