昨天发现耳根后边凸起的小痘痘变小了，变软了。应该是最近锻炼的效果。很兴奋。之前医生说长大后才能手术。期望今年可以完全消退。小目标，应该可以达成的。

高级班两个月，总结如下：1、力量变大了。做俯卧撑十个有一点点累，虽然练习大概只有二十多次吧。在做瑜伽时，可以支撑秋秋四十多斤的体重，应该和平时午休锻炼那三四次有关系。2、这两年基本上在12月-1月都会发生感冒咳嗽一个多月的情况。今年在9月有一天低烧赶快休假3天调整好之外，目前身体状况基本可控。偶感风寒流一点鼻涕也就是一天的事情。3、练习三次打篮球，和一个幼儿园小男孩比赛，他可以拍100下，我一努力，居然拍了200下。而且用两条腿绕球居然没费力气就可以做到，还没有练习就可以做到了，挺神奇，估计和那二三十次迈毛有关系。4、今天来例假了，感觉比上个月好一点。这个月锻炼比上个月好一点。4、体重目前平衡在112.8,今年的目标是恢复到111.8以内。5、今年要加强篮球练习，同时要每周末做吊杠抬腿练习，这个之前一直没做，需要加强。先将基本功都做起来。

初高级班总结回顾：高级班即将毕业，真快！自我感觉锻炼的动作比初级班多了一些，除了吊杠抬腿和仰卧起坐及跑步没有练之外，其他大都坚持一周四次的节奏在练习。十一放假期间十多天没怎么练习。这个月仙人走没怎么走。但经过锻炼，感觉力量在加强。双够可以接近双手掌着地。腿部拉伸得可以没那么疼了。抬腿外翻的动作格格的响声逐步减弱。和初级班专注在仙人走的动作相比，好像那时候由于侧重仙人走，那两个月明显感觉月经量大了很多，甚是欣喜。最近两个月虽然不比8、9月份，但比起之前还是保持了比较好的状态。相信身体的变化在一点点变好。同事说感觉气色变好了。自己的力量在变大。俯卧撑也在逐步变得有力量。初级班结束时，明显感觉胳膊和腿都在变粗。罗圈腿中间的缝隙变小了。左腿明显变直了一些，肚子也在变大。不知道是25元自助的缘故还是锻炼的缘故。也许都有吧。四个月的站立办公明显感觉腰疼不那么明显了，可以站立一整天也没什么事了。原来以为腰疼是病，逐渐好转之后才知道原来腰疼是可以改变的。和开始时需要坐一两个小时休息一下相比，体力明显增强了。就是担心静脉曲张啊，臀部肉变多呀什么的。还有呢，就是臀部上方的皮肤色彩在初级班结束后就发现变白了。带脉一带呈现褐色状态，九月底偶然在宾馆照镜子发现腰部皮肤变白了，是个小惊喜呢。因为听美容的人说是肾气不足啊什么的。站立办公和运动健身之后，感觉白天喝很多水，去卫生间的次数也不那么频繁了，好像可以吸收消耗多一些水分，而不是直接排出。以前感觉喝完半个小时就要去卫生间排出。但是晚上还是喝点牛奶也排出很多水分，不知何故。常常感觉自己会自产水分似的。今天看大家积极挣积分进量子，不由得动心关注了自己的积分，已经有2分了，很开心！继续加油。至今已经参加三次线下活动了7月27日和28日、10月5日、10月27日，每次都很有收获。头两次遇到小黑，第二次遇到糖糖。有组长和学长带领我们一起锻炼和督促，不知不觉就在提高，身体越来越好啦！