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七期–皖鄂组–匠人无寓健身效果记录
匠匠人无寓 2019/9/19 2

2019-9-19 昨晚做了一下立式拉腹，今早拉出好多臭臭，特别臭😂。查看得明学习引导>>

全部评论

7楼

每天能感受自己身体的变化并不断调整，这是最好的状态了

2019/10/5 23:37:38

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6楼匠 匠人无寓

昨天傍晚喝了几碗酒酿圆子，晚上腹胀放屁，排泄，有可能是排寒啦。

2019/10/1 14:11:11

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5楼匠 匠人无寓

每天初级班动作穿插高级班动作，锻炼后初有成效，右侧小腿疼痛减轻之后，右侧后腰及右侧后背开始疼痛，右侧肩膀关节处活动时有咕噜咕噜响动，想来是右侧瘀堵开始疏通了。

2019/10/1 14:09:21

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4楼匠 匠人无寓

今天腿只有轻微疼痛，早上做了初级班除仰卧起坐以外的所有动作，感觉身体更是解放了，上身说不出的轻松。

腿部有轻微的疼痛走路的时候更有拉抻感。

起床后发觉脸部也不像以前那样油腻腻，皮肤也细腻了不少。

2019/9/28 7:50:43

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3楼

看着你的日记不自觉就笑了，不枉我推荐你来高级班啦！继续加油，身体会告诉你这一切的付出都是值得的！

2019/9/25 19:50:53

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谢谢我们的可爱的简教练🌹🌹🌹🌹🌹，今天练习单腿跳的时候感觉小腿呼噜一下，原来疼痛部位转移到别的部位去了。

2楼匠 匠人无寓

正常锻炼，下午做俯卧撑时肩胛骨部位疼痛，小腿仍有疼痛，跟之前相比已减轻，晚上犯困，不自主就睡着了，记录都没来得及写，一觉睡到早上6点钟。

2019/9/23 10:43:19

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1楼匠 匠人无寓

初级班动作除了仰卧起坐没做，然后做立式拉腹20个，犯恶心，就没有继续。上午及下午不定时做高位俯卧撑，迈毛，三段绕球，过程中有打嗝，后背冰凉，犯恶心。

腿肚子以下脚腕以上剧烈疼痛，影响走路👊👊👊。

发现自己话多了些，脾气也变好了一些。骑车去办事情，骑行起来没有那么累，觉得很开心。

2019/9/20 17:06:09

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