时间过得很快，初级班的学习结束了，我是从5月份开始零零散散锻炼的，从七期开始还算是能坚持，每天都有练习初级班的内容，我资金的变化主要有三个方面吧。

一是每天的走路上班。路程大概是三公里，开始走的时候胯累，脚也肿过，现在每天再走就明显感到轻松了，自己也愿意每天多走走，心里上没有那么多的畏惧感觉，不想走，怕累之类的，反而走走才舒服。

二是每天站着办公。有一次听了老师的讲座和一些群里的照片，再加上我本身就是颈椎经常疼，就抱着试试看的想法，把电脑垫高了。站起来有二十多天，站着的时候会不自觉的压压腿啊，伸伸胳膊之类的，现在站上一个上午，或者下午，不会试着累了，脖子也没有以前那么疼了。

三是鼻炎有所缓解。其实在开始身体力行的锻炼之前，我也有喝过奇珍粉，但是效果不明显，这次我每天练初级班动作，下午喝奇珍粉，鼻子有一阵疼，出血，流鼻涕，打喷嚏，感觉加重了，但是出现症状的时间上有所减少。

四是开始试着轻松面对工作和生活中出现的问题，有意识的不去焦虑。因为锻炼的时候有意识的体会放松，中正和拉伸，我就锻炼着在工作和生活中这样去做，现在做得也不好，以后努力做得更好吧。

这段时间感谢德明健身，所有的教练，小伙伴，组长大人，辅导员和老师，你们的理念挺好的，解答也很及时细致，经过初级班的经验，健身效果是明显带有惊喜的，感谢。期待更好的德明和自己，加油。