昨天喝酒了，喝的比以前多，恢复的好像比以前快了，是酒的原因还是德明健身的原因？

适当加大高级班运动量，每组二十个俯卧撑和二十个蹲起。高抬腿和侧步走30，体力可以控制。之前蹲久了有点晕，好像上次感冒发冷之后就没这个症状了。

咳嗽血分有亏的，用紫菀当归。

冬日负暄。

大便黏腻发青，调肝气。便秘一般肝脾之气都调。

糖尿病禁止吃糖就跟肚子胀禁止吃饭一样。

最近咳嗽病人真多，考验功夫的时候到了。

20191121

身体状态比较好。

高抬腿和侧步走每次30。

身体还是有点不妥，回复当中，运动减量。

20191119

恢复了。

把天地万象装入身体里。

昨晚冲完凉，整个人冷的发抖，感冒了，生姜红糖水+藿香正气液+红豆袋，今早起来基本好了。

背胸扯。

20191114

讲话的技巧。

善行的累积，功不唐捐。

医院陪护。

20191115

拔牙。

20191116

传统的力量。媒婆，月子，长子，孙权12岁当将军。

右肩膀有点落枕的感觉，跟这两天掀背冲拳有关？

玩的时候腰有点小痛

咳痰。

胸口节躺下时自动冲击。

感觉胯还是不够活泛，比较硬。

少阳脉不好的人，转侧比较费劲。

胸口的瘀滞点，除了活肩，可以通过拔脖慢慢撑开。

背部的瘀滞通过展肩拉背慢慢打开。

20191110

最近天凉，晚上就不出去了，在家活动活动。

心一紧百脉皆紧。

胯有纵横之力，折胯，提胯，坐胯，翻胯各个方向的力。

力量的目的是为了开肩开胯，开胸开背柔腹。

做俯卧撑时，肩，肘，腕，指尖，力量和气血是这么传导的。

四举头晕，可以用开汽水瓶的比喻，压力减少，气往上冲。

翻病，家里进了老鼠，藏起来了，现在打老鼠，必定会有动静。

吊杠抬腿，到手指尖都感觉力量满满，握的时间就可以很久了。

踢脑门多练练。

最近又吐又泄的小朋友多了，看了三四个，藿香正气系列好好用起来。

20191105

再看一遍黄帝内经，《黄帝内经素问校注语译》这个版本很好，很多文本上的问题清楚了。

20191106

五运六气，天地人三气的变化要了知，要会分析。

拔牙。

hank001抖音号，讲肌肉解剖不错

20191102

拧胯运动。

交考核视频，踢腿是弱项。

20191103

床上胸口转动，吐痰，喷嚏，排病。俯卧撑，四举，拉腹，多做上肢。

昨晚睡觉前，少腹热流涌动。

每天高级班四大项一个都不能少

这两天右边牙痛，沿着少阳经搓热会舒服一些，下颚和脖子。

扎侠溪穴，可以试试。

这几天吊杠抬腿，腰腹部有点酸。

20191028

中午休息时，咳嗽，打喷嚏，这种一般都是排病排邪。

背部紧，平躺时呼气能拨动到后面的大筋。

20191029

早起拉稀便。

天气变冷，尿多了，昨天踢脑门了，也可能是翻病。

中午又去爬山，山里的空气真好。

20191026

线下活动，见到小伙伴们，大家在一起很开心。

腿有点内八，仙人走的时候腰上还是要吃住劲。晃腰活胯有感觉

茯苓桃仁，妇人美白。

中午牙痛，爬了个山喊了几嗓子，下午好像更不困了，难道中午不应该睡？

早上牙齿没感觉，中午就有点飘了，晚上就疼或者隐隐作疼，最近的规律都是这样，上火。要早睡。