一个月的时间，也许是我锻炼的不够努力，身体上没有发生什么大的变化，但良好的习惯却显而易见，精神状态也好了很多。之前上班一上地铁就找座位坐着，现在即使有座位也很少去坐，偶尔坐一次也会有种罪恶感，就像减肥的宝宝偷吃蛋糕的那种感觉，地铁上的时间会做做高抬腿、上举；现在上班休息时间会做几个动作，如三府三扩等；在家或在外也是一有空闲时间就不由自主的去做几下。由于自己锻炼不当，期间把腿拉伤了，凤凰姐姐跟我的辅导员陈炳霖一直在鼓励我，给我打气，锻炼是循序渐进的过程，不能操之过急，要少量多次的锻炼，现在我的腿伤渐渐的有好转。

8月中旬参加了一次线下活动，教练耐心的给我们讲解及指导动作，及时的调整自己做的不对的地方。同时认识了好几个小伙伴，她们积极、乐观的心态感染了我，从她们身上我学到了很多东西，那天晚上是我很久以来睡的最好的一晚。

一个月来，听了各个教练讲解的动作及要领，他们讲的非常详细，耐心的为学员们答疑、点评视频，非常感谢他们。看到各个区的学员每天都很努力的锻炼，积极的上视频，我要向他们学习。期间还听了几次大千老师及几位医师的直播，真是受益匪浅。

德明健身的理念是经络健身，以走为基，上下齐练，初级班的动作，看似几个简单的动作，却是打通各个经络的基础，这套动作随时随地都可以练习，这是我所喜欢的。坚持，是德明的精神，这也是我要学习的方向，以后要更加努力的锻炼，有一个好的身体，一个好的精神面貌，活得更精彩！就写这些吧。