我在德明当吃瓜群众很久了，千爷讲了各种理论，知道其健身的简单高效，脑子里千万匹马在奔跑，总之知道做不到。终于搭上7班的车，开启我的德明健身之路，当然我还是各种懒，没有按要求认真执行，锻炼的时间少和频率低，除了下雨天，基本上每天走路一个小时左右，中间穿插各种动作。嗯，俯卧撑和和高台压是我的软肋，这两个有特别的练习，基本上能达到标准动作了，超出预想的。最最重要的是在我群围观爬楼的时候学到教练点评有干货，关健还有小黑哥访谈录里讲的放松，舒展。以膻中和丹田为中心，调动身体自身之力，不用人为太使劲，往四周舒展。以前没学的时候，只知道动胳膊动腿真没觉得有特别之处呀。一月收获果实，全身上下左右外层全拉到，感觉左胸腔清理一部空间，右边郁结严重，还堵着。肩跨变灵活，腰背也舒展不少，整体变轻松。脸上的光隐约就要透出来啦，好像还白了点。

最后感谢七期初级班的所有老师和教练，还有同学们。特别感谢小刚教练和风语教练的点评和无私的指导。😏