初级班动作那么多，而我独爱仙人走。原因简单又明了，不需出汗只顾走。在德明我收获良多，下面择其一二言之，具体是指动作收获和身心收获两块。

动作收获：

一、仙人走：

二十天会走，二十九天有轻飘飘的感觉。这是我练公开视频的收获。

1.轻柔仙人走：当自己慢悠悠地似宫女行走在林荫小道上，我不禁笑了。那么轻柔舒缓的感觉哪里找？

2.常态仙人走：教练说要把仙人走常态化，迈开正常步子走。走着走着，总怀疑自己是否还在仙人走。于是，抬高胯晃晃腿或者再正常走几步确认无误后继续走。

3.坐胯仙人走？：毕业典礼当天，尝试坐胯走，一练50分钟，下身重心很不稳，尤其是右腿。但在这次行走中，我打了有史以来仙人走过程中的唯一一个嗝，是收获更是动力。

仙人走后有时会左右摆胯、对角线摆胯、八字扭胯，活胯让我欲罢不能。进德明的第30天，仙人走后胯空空的，似乎腰胯都不存在，四肢放在那里都嫌重。那种感觉必将终身难忘！

二、角度小调

三压：

由于自身悟性不足和腰力不够，正压和侧压总不得要领，两位教练热心指正，积极鼓励，可我依旧没能调整过来。

出路来自于教练点评时提供的他人照片，原来我的脚尖方向不对，原来“腰胯下压”指的是直腿一侧的胯下压。

原来锻炼也要不停地动脑筋，好好斟字酌句品要领，并把它落实到行动然后坚持之。在这种精神的指导下，我先后慢慢调整了高台压、仙人走（坐胯）、上扩、下后举。我的目标是把每一个动作做得更好。

二、身心收获

1.三伏天晚上睡觉后背基本不出汗了。

2.将近三十年不能全然打开且打开点会痛的右侧腹股沟问题基本解决了。

3.血淤问题大有好转，脸上的斑淡了。

4.心态变化很多，时常自我觉查问题并及时改正。

还有很多小细节如会打嗝放屁了，膝盖冷的现象好转很多了等等，在此不一一列举了。神奇德明天天练，一路惊喜不停歇。

简而言之，遇见德明就是偶遇希望，遇见德明就是调整自己，遇见德明就是经历美好，遇见德明就是成就自我，遇见德明就是活出自己，遇见德明定会找回自己的身心灵。