高级班加入学习两个月，就这么快地结束了。在学习的过程中，我觉得比初级班进步好多。先是仙人走，我增加走的时间，半小时以上，十分轻松，好像腿轻了不是自己的了。还有，一些比较难做的动作。比如吊杠抬腿，没办法把腿湾90度停留，还有俯卧撑，只能在腰间，太低还不行。这些都需要力量的支撑，以后要在这方面多锻炼。蹲起，踢脑门还有之前初级班的动作，做着就比较轻松，早上40分钟的运动，让身体出一身汗，运动过后比过去好多了不累，。身体比以前好了很多。锻炼是一辈子的事，德明只是个开始，我会继续坚持下去。

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