1.习惯的变化。现在的起床时间调整为6:45，比之前延后了15分钟，7:30左右下楼，7:30-8点运动锻炼，8-9点1个小时阅读时间

2.身体的变化。较之前没有太明显的变化，感觉强烈一点的感觉就是疲倦感比之前好了很多 不那么容易困乏了，哈哈 是不是气血比之前好了那

二下一步计划

1坚持健身，昨天给自己买了个手机绑肩，以后每天7点-8点运动1小时，跑步+散步，散步后做一下初级班和高级班动作

2.深化初级班和高级班动作，自认为自己对动作练的不到位 还需要进一步的练习沉淀和领悟

3.坚持喝汤，现在每周都煲汤，鸡汤 鱼汤 排骨汤各种汤 哈哈

自己会坚持健身，享受生活，拥抱更健康的自己