每次交总结都是最后一天，总觉得想说的太多，可也不知道从哪说起，就说说这两个月在高级班的收获吧，第一，每天坚持听款练讲课，既使当时顾不上听一第二天也不忘回放，每天听老师师兄师姐的讲解让我进一步理解德明健身的理念，生活即健身随时隨地可练，再就是练的同时要身心放松，上下齐练。第二，这两个月是我加入德明后坚持的最好的，每天最少40分钟的仙人走，再就是加强版三走四举必做，三俯三扩三压，再加单杠吊腿30个扣40个俯卧撑。第三，通过两个月的坚持我发现高抬压的高度增加不少，而且上体几呼能贴住1小腿，腿后面的膀胱经也不觉得疼了，肩关节也好很多，原来单杆吊腿连10个都做不够，现在一次能做15个，走路也觉得比以前快了，而且不觉得累。第四，整个人每天起来身体很轻松，精神也好了很多。总之，加入德明，我觉得值得，我的选择没有错。继续坚持！加油！