经过两个月的高级班训练，一是突出的感觉是俯卧撑的效果非常好，走路时不自觉的就挺胸抬头了。二是感觉自己的上肢有了些力量，以前提一点东西都嫌累。三是体质变好，以前周围人一有感冒什么的，我必受传染，这次这个夏天我都活蹦乱跳的。四是心情变好了，老师教授我们嘴咧开、眼睛拉长，鼻孔放大，我想起来是就这样做，周围人说我快乐了。五是跟了老师一年，老师关于健身、关于生活态度等理论深入我心，深刻感受到了的德明身心同健的妙处。

还有就是，7月底，北京组邀请黑土地教练和其他教练给我们做了线下指导，指出了我仙人走的不足。这使我感到线下指导太有必要了。今后的目标走好仙人走，进入火箭班后，尽量找到痴迷的感觉，紧跟德明的步伐。