转眼高级班开始总结了，觉得自己还没有锻炼好，进入高级班后每天都在练仙人走等初级班动作，其他增强版的动作也在循序渐进的进行，中间出现过两次翻病情况，我加入德明后一直是下肢无力后背发紧，用王宁师姐的话说背着一块死肉，我的情况不容乐观，我针对自己的这个情况，在王宁，水之源，小鱼儿等老师的辅导下，重点练三扩，仙人踹，活跨，让胯活起来，气血到脚踝，扩能拉到肩胛带动后背的死肉，增加运动量后，有两天后背疼的厉害，跨部酸胀，我认为是翻病，坚持练，现在觉得后背有所轻松，症状减轻，我的下蹲及俯卧撑，吊杠这些动作做的还是不到位，需要进一步加强，感恩遇到德明，争取好好练，早日摔掉后背的那团死肉，让自己轻松起来！加油💪