1身体素质提高，体力增强，由于增加了不少力量练习，整体耐受力强了许多

2 老师的上肢下肢的主要关节打开的理论，尝试一下确实有效，开胯让我原本的腰椎间盘突出症状缓解了不少。刚开始一边痛一边坚持锻炼，一度想放弃，没看到效果很着急，也会自我怀疑。做了两个多月后，效果才慢慢展现。现在腿不像以前那么怕冷了，明显感觉能量往下肢流动了。

3 俯卧撑让我的蝴蝶袖变紧致了。我是俯卧撑加上阿斯汤伽瑜伽一起练，不知不觉手臂力量就上来了，，自然线条也开始出现，因为加大上肢运动把心脏问题翻出来了，最近一直觉得手麻，但是我会坚持做下去，因为对老师的信任，不用怀疑，做鸡好。

4 这几个月由于身体能量提高，心理力量越发强大，很多事情愿意主动改变去适应环境，自暴自弃的事情减少了很多，情绪较为稳定。身心一体，互为因果。身体好就，心态才会积极。

5 这两个月私事也较多，反而没有跟上进度，打算留级重修动作

6 大姨妈情况稳定，只前一月心情波动导致提前一周，但是痛经时长缩短到2小时，已经是很大进步就。再接再厉吧