两个月以来，认真地听了每一堂课。但因身体没有达到一定层次，有些动作也做不到位。这段时间，每天早起步行约2000米，活络下焦，白天除了7分钟通天臂，不太圆满的初级班动作，主要练习了蹲起、吊杠、踢脑门、俯卧撑。其他的大招也有所练习。并且7月份也加入了站立式办公的行列~~~

最初蹲起时，左侧腿部胆经拉扯疼的厉害，现在疼减轻不少，而且轻松了，但不能连续做多；

俯卧撑做的不多，心理有小小的负担，因为小时候左臂肘受过伤，弯的厉害，不敢用力。腰部以下，后面几个就没力气了，呵呵；

踢脑门，做的时候，感觉两腿的膀胱经抻拉明显，腿会打弯，继续加油吧；

在家会时不时吊吊单杠，从最初的3、5秒钟到现在的40秒，也算是一种进步吧。腰部和肩部力量不足，抬腿做不起来，勉强做，样子很难看的。有一次，和儿子到小公园吊单杠玩，我望着高高长长的单杠，觉得能够试一下，没想到真的吊到头了….. 以前是一步也挪不了的。

总之，经过高级班的练习，主要不足是我的力量没上来，好难啊。总的说来，高级班对我来说是有益处的。我认为，不管练多少，只要练，就会有效果，念念不忘，必有回响。如果能进入火箭班，我也愿意继续努力！