身体素质提升，看见楼梯都不想坐电梯，直接两格两格跑上去，腿很有力，白天精力充沛，就是晚饭后有一点疲倦。

脸色比没练德明前好看一些，睡眠好一些了，原来一个月总有几天入睡难 现在基本上上床就能睡着，有时有事的话睡眠又反复。

胸闷是改善比较大的，没练德明前每天呼吸不畅，都很怀疑自己那里有问题，练了后才知道是经脉堵，现在每天呼吸顺畅，能大口的呼吸特别舒服，心情也敞亮了，愉悦了，可能心胸的经脉拉开一些了。

胃胀改善一些，脾胃上的病还没好完，特别做翻棍的时候暖气多，因为平时没锻炼时就容易暖气，气顶在喉咙管里，胃口时好时坏，可能我的脾胃伤的太深，完全恢复需要时间，需要不断的锻炼拉伸到里面的五脏六腑，里面通顺后自然能自愈，所以平常心吧，现在比起最胃胀的时候已经好多了。

身体比以前通顺一些了，原来喝红糖水通宵都睡不着，手心烫，练了4个多月，喝了红糖加生姜一样能睡着，证明经脉通畅一些了，手心也不会烫。

真的很开心，之前大量的运动，羽毛球，瑜伽，游泳，都没有达到这样的效果，身体的症状一样的存在，练德明接近5个月，身体改善很多症状，我原来一直以为我就是这样的体质，没想到真的改善了，锻炼是一辈子的事情我会一直练下去。