另外自己没管理好自己的作息时间 有时候都12点睡觉 7点半起来了 拖延症还是时好时差 这点也没初级班那时候自我约束强。
追根原因呢 值得我自己思考
有改善的地方如下:
1 养成了自己在上班的时候会起来走动做三走四举 等初级班动作会在白天上班期间分时间阶段把一套做完才算完成，然后晚上饭后会再说几个动作吊杠 不过吊杠还是练得少 肩膀胸部都不够有力 支撑不了10秒，担心毕业不了了
达不到考核要求，只能下期高级班重新考核。
2 最近是发现头皮容易湿润，群里教练简诺说胆经好了些 说明邪气往外排了 这也算是让我坚持锻炼的动力了
3 屁股变有肉了 腿部的劲也增加了 走路能感觉出来
4 平时上班虽然路程才十几分钟 都是用仙人走
5 压腿比较能压低了些 床上四件套也轻松了点 做单够双够能尽量做到三角形了 身体上肢能比较接近大腿部分压了。
希望自己增加薄弱部分动作的锻炼 比如俯卧撑 吊杠 蹲起。
也希望德明多安排些能促进学员积极性的程序。
总体来看自己还是有所进步的，自己首要问题还是要作息时间调整好 。
希望下一个阶段自己能对自己更满意。
