我在初级班的课程结束之后，又进入了高级班的课程练习，平时都是先复习初级班的一些动作，然后再练习高级班的动作，在做侧拉伸和蹲起的过程中，打嗝的现象出现的很厉害，持续的时间也长，每次做都会打嗝。增加了仙人踹的练习，一段时间过后，双脚的脚脖和脚面出现了比较大面积的红疙瘩，就像湿疹一样，又痛又痒的持续了大约一个星期的时间。一天当中，蹲起、跳和跑的量增加2到3次，俯卧撑和踢脑门多练几遍以后，我的更年期综合征的浑身痛疼的症状又出现了，持续痛疼了两天，然后又恢复了正常。增加了推掌开掌的练习以后，我的左肩和右肩先后都出现了“咔嚓”的响声，并且持续酸痛了5～6个小时后，就感到很轻松啦，两肩的活动也很自如。每天都要抽时间做我们的动作，时间长了，我也出现了上吐下泄的症状，一晚上吐了两次也泻了两次，第二天感觉精神很爽，浑身都是劲，一点也不疲劳。在做四举三扩期间，我每天晚上上床以后都要咳嗽1个多小时，并且有白色的痰液咳出来，连续时间有二十七、八天。总之，参加德明健身以后，我感觉自己的精神状态很好，走起路来很有劲，明显感觉自己的面色红润了，体重没怎么变化，但是，外人见到我，都说我瘦了，很有精神。这德明健身真好，我会一直练下去的。