高级班的考核总结要提交了，这一个多月的锻炼几天一个感受，所以我是及时记录的，希望能够把自己的感受真实的传递给大家，而不要记流水账样的表述。

锻炼一定不可以盲目或者每天象完成任务去做，所以我尽可能的去听公开课及老师讲课，吸取锻炼的经验，越来越认识到放松惬意的真实意义，不是嘴上说说而是真正落实到行动上，其实这样做非常难，就如同道理很多大家都懂，但行动上不能做到，所以就还是不懂道理！我希望自己能够真正懂道理，无论锻炼还是做人。

这一个月的锻炼近期进入了反复期，有些动作之前有改善但是近来又出现痛苦不适，因为了解这个过程，所以也就不疾不徐的按部就班的锻炼，截止今天我左腿的筋脉有了松绑，踢腿时没有开始时的抻拉紧张，内心很是喜悦。肩膀每天锻炼完都解除了酸紧感，而且全身轻松无比舒畅。手臂麻的感觉现在没有了。。。。。。最近照镜子发现自己的面色干净沉稳了，不似之前脸色绯红不均，明显的气血瘀滞象，说明这段日子坚持锻炼的结果明显。自己的身体自己最清楚，虽然有进步但依然筋脉尚未松绑，所以继续跟随大部队的节奏坚持下去，这是我们德明健身的优势，集体的力量带动着大家享受锻炼享受生活。