1.和大伙相处越来越融洽，自己的话越来越多，越来越跟从心走，跟从心说，再也不像以前那么憋闷自己了。

2.初级班和高级班一块做，动作真的很多很多！过程中锻炼意识确实会有松懈，但在群里唠叨几句，伙伴们鼓励又振奋起来了，真正意识到锻炼要靠自己，要做出来。

3.自从锻炼了德明健身动作，这3个月大姨妈经期前都没有以往的乳房胀痛的症状，来的过程中小腹不适感也不会像以前那么明显。更重要的是：胃口好了，食量比以前多一倍！身体身形没那么缩了，颈肩比以前好些，现在看待事情处理事情的身心都和以前不一样，心开了很多，感觉到自己现在的状态和以前不一样。当然，还是得继续前行，只要活着能动就得不断进化。

希望自己往后的生活和运动融合一体，享受生活，享受其中，感谢德明！