感恩老师，我的高级班课程是用积分换来的，回想高级班的课程真的学到了不少。有些动作是升级版，真的要升级打怪了，我还是比较喜欢升级以后的动作，因为感觉更有力量，就是做的不到位，给教练发的视频指出了错误和不足，说的那么详细知道了自己要注意的地方。有时可能是身体的原因吧，总是有气无力的想睡觉，这种情况就不愿意动，所以就懒散了些，有时会精神状态不错，这时就练上了也愿动了。有时琢磨自己的身体也没有什么大的变化，就会打退堂鼓，这时正好看见了小黑教练说不要盯着身体的部分看，要看整体，也注意到自己练的还很少，所以才没大反应的就又给自己坚持的理由。

驻足于各个群里学到的东西也不少，比如肩膀动的四举我喜欢。突然想到如果不和之前的自己比，你都不会注意到进步了呢。比如今天组长发的文章里面有测试的，回家和孩子一起测试，双脚双膝并拢下蹲以前是蹲不下去的，现在虽然会后仰但很轻松就下去了，还有还阳卧，以前卧一会右腿根那疼的不行，现在也好很多了。