俯卧撑还是肩背及腰腹力量不足，做标准的没几个，到后面屁股先起来了。

蹲起，自认为掌握要领了，但腰疼蹲不到底，起来也费劲，拉伸时脚站立还不稳。

踢脑门本以为自己还行，结果录完毕业考核视频才发现立身不中正，上身后仰得厉害，这样就不能很好腰胯发力，而且两臂没保持水平抻开，还是动作要领没掌握。

吊杠抬腿还不错，能用肩臂发力，但做标准的也不多。上抬腿时容易靠贯性往上悠。

知道了自己的不足，就有了努力的方向和前进的动力。这两个月体力上有一定的进步，多亏组长教练的鼓励及指导，也离不开自己的努力，健身是一辈子的事，我要把德明健身作为退休后的事业，就是干！