没没加入高级班前，地上俯卧撑可以做15个，现在做10个都要硬撑，力量反而退步。

升级版下蹲，腰总是挺不直，可能和我的腰椎间盘突出有关系，八极师兄总说我是用的膝盖，我后来也觉得是这样，没有找到发力点，不好掌握。

吊杠还不错，一分钟稳当当的，但是提腿要难些，膝盖总弯，打不直，而且不能与地面平，抬得我大腿疼。

踢脑门还行，刚开始踢猛了，以为自己很行，结果大腿后面筋拉疼了几天才缓过来，然后就轻松啦。

从7月23号开始站立式办公，前几天觉得腰疼缓解了，可是后来腰疼辐射到屁股大腿了，那种酸疼，站也不是，坐也不是，走也不是，难受死了，还去做了几天按摩，当时能够缓解，第二天又还原了，干脆也不做按摩了，就少量多次的仙人走。忍着疼走，这段时间除了睡觉吃饭基本没有怎么坐。

怎么说呢，这两个月身体的收获不是很明显，可能是师兄们说的螺旋式上升？慢慢来吧，健身不是一天两天的事，是一辈子的事呢！练就是了。