进入了高级班，对德明健身的运动理论以及对每个动作的设计原理逐渐更加深入的理解，对初级班动作的深化练习，加上更多的打开身体及一定的力量训练，加上参加游天下这个无与伦比的大招，我的身体发生了突破性的进步，比起一年前的自己真是发生了翻天覆地的变化。

总结一下，明显的感觉到身心的束缚被一层层打开，现在的我精力饱满，神采飞扬，内在的能量开始被激发，内心里总是生出许多想法想去实现，总是不断地有主动地想去做事情的冲动，我觉得这是我这些年来，身体被憋住的能量开始被释放出来了，现在已经按捺不住我充满活力的身体了；在健身的体会上，一个是充分理解了理论对动作指导的重要性，哪里不舒服动哪里，从哪开始然后下一步下一步，然后中间过程需要各种方式，来缓冲你练出来的效果或是不良反应。按照这些理论指导着每天锻炼的内容和对量的把握，我已经感觉到了身体里层铁板一样的僵硬，还有特别是运动量真的要是好好体会，反复调整，不然真的太容易耗伤自己。草原游天下回来一直在翻病，不停的咳嗽吐痰，嗓子一直不舒服清爽，以前都压在上焦了，感觉松了一点点，可能现在才是开始翻病的漫漫长路。

现在的每一天都在欣喜中度过，享受健身，享受生活，这是作为德明人的幸福。