4-5月初级班，5-7月升级至高级班，初级班摸着良心说，确实不算练的多，所以升入高级班后一直心里很愧疚，觉得一定要多花时间练习初级班的动作，练着练着，竟然开始沉迷，在这样的夏天，初级班的动作虽然简单，但能坚持下来，出的汗必然不会太少，所以每次都很享受运动后大汗淋漓的感觉，特别是三走四举，感觉太舒服了！ 所以除了练几个高级班需要交的视频动作外，我基本还沉迷在初级班的动作里。

说一说加入德明后的一些身体变化和感受吧：我因年轻时没有好好吃东西、没有好好锻炼，当然我现在也还是很年轻的，每年初夏都会出现过敏、湿疹情况，今年特别严重，全身痒、手脚长小水泡，非常痛苦，加入德明之时，由进昌进宝带我去看了德明医师部的虚峭医生，开始了健身加中药的调理祛湿之路，因为每年的折腾太痛苦，所以开始也就下定了决心，今年一定要调理好，一定要把体内的的湿气毒气排出去，果不其然，在中药和运动的配合下，身体每天早上排痰不顺的咽喉问题逐渐好转，喉咙越来越舒畅，而过敏和湿疹却愈演愈烈，一次又一次的运动后，复发情况越来越严重，从老师的文章和虚峭医生口中得知，这就是在翻病，湿气和毒气已通过运动发出来了，是好事。所以今年入夏以来，我基本是在翻病中度过，在痛苦与坚定中与德明同行。加油吧，因为身体健康才是最重要的。