踢腿：要点，进一步的开胯，腰胯发力，上身尽量放松中正，立地的腿站稳；

锻炼后效果：左臀后方被拉扯到了，之前做高台压不费力没感觉，现在变得难以压下去，有强烈的拉扯感觉，并且上方的腰部扭转时出现了酸酸的感觉，且有骨头咯吱响声，我知道自己臀部后上方是堵的，稍微拉扯一下就有酸感，想疏通该部位，需要活动开周围的部位，所以这个踢腿，于我是有效果的，当然我自己还尝试了各种动，各种扭胯撑胯，怎么酸怎么来，多活动它就是了。踢右腿的时候，发现平举的右臂会连带着不自觉的往下划，可能是右背后的经紧了