高级班首先把初级班的各项动作进行了加深讲解，看来初级班动作真的是很重要。确实经各位教练的讲解，发现初级班动作自己有很多地方做的不到位，看着简单的动作，由于身体的锈死及活动不对法而难以达到预订效果。吊单杠的力量练习真的是好酸爽，刚开始也就能静止坚持五秒，手疼的就受不了了，慢慢抬腿练习能做到十个（虽然还不是很标准）。经教练指点俯卧撑肩背发力不对，自己认真练了练，感觉两手距离远一些好像可以体会到肩背发力，这点继续体会。高级班并没有像初级班坚持的那么好，有一些客观原因，但也有自己的懒惰，初级班每天记录还是有督促作用的，争取以后还能把记录的习惯坚持起来。