初级班时练习动作没有感觉到疼痛，可能没有动到自己深层次的经脉。但随着高级班动作的不断练习，自己练蹲起后感觉大腿内侧特别疼痛，加上迈毛和床上四件套等开胯动作后疼痛更厉害，我知道这是自己僵硬的身体发生了变化，就连练习初级班的弓步压和侧步压也很疼。虽然每天锻炼后都能感受到身体的疼痛，但我仍然坚持锻炼，因为运动后的疼痛比产后风受风受凉后的疼痛舒服多了。

自己的身体随着锻炼的深入也在发生变化，穿的衣服渐渐减少了，五年了没穿短袖，今年夏天看到自己的胳膊被晒黑是多么幸福的事！怕风怕冷的感觉减轻了，心情越来越好，家庭氛围也越来越好。以前头部出汗特别多，主要聚集在后脑勺，前额是没有的，而且出汗后后脑勺特别凉。现在运动后出的汗前额和后脑勺都有了，我知道这是好现象，气血往上运行。以前洗头后必须马上吹干，现在吹半干就行了。平举转手腕时能听到肩部咔咔响，转脚腕时也能听到脚踝咔咔响。早上起来手指感觉僵硬，肿胀，估计在翻病吧。最近感觉肚子在变大，脚后跟很疼，咬硬东西牙齿也很疼，估计也在翻病吧。做完俯卧撑后，会感觉背部有一缕一缕的热量流过。吊杠抬腿在曾经是不敢想的，以前看到吊杠就手软手抖，没想到坚持锻炼后，自己居然也能按照考核要求发了视频。

这两个月高级班的锻炼让自己确实体会到与初级班的不同，对力量的要求明显提高了。自己通过坚持锻炼，感觉肩部、手臂力量增强了，胯也在逐渐打开。会员群和高级班那么多的动作真是忙不过来呀，我今后还会坚持见缝插针将这些动作进行练习，让自己的身体再上一个台阶。

感谢大千老师！感谢德明的正能量！感谢各位教练！感谢所有为健康而努力健身的朋友们！