今早走去附近有吊杠的小区健身，环境比较安静，最近老想找环境优美空气好的地方健身，除了公园，附近不太好找。因为健身，去的地方开始多点了，不再满足于公园和绿化带了。小肉鸡已经不再满足于在精致的鸡笼里散步了，向往起鸡笼外的广阔世界。

今早起来有点晚，起后觉得身体右侧上下腹已经比之前松点了。早上做了2个鸡蛋灌饼。最近觉得厌倦粗糙的生活，对以后的人生追求好像清晰了一点点。

今天做完初高级班，看了下时间，其中三压用了30分钟。高级班俯卧撑动作，今天胸口放松了，上肢就压下去了，原来以前一直胸口都没放松就做，难怪上肢压不下去。单杠以前做时也上身没放松。今天还玩了翻棍等生活会员动作。

今天健身约2.5小时，有一点点困，午睡了。高级班动作是得继续多练的。比如青蛙蹲能拉到胯里一些僵硬的筋，起来时右边侧腰一块区域痉挛般还带疼。通天臂也很好，做了5分钟，整个手臂和脖子的一部分还有脸都出汗了，通天臂很适合我。吊杠今天用肩关节发力了，左肩连带肩胛骨不舒服。浑身毛病还不少，继续练吧。

今天早上走了约2.5公里，之后的1.5公里中边走边做初级班动作，心情比较悠闲，不着急，一边欣赏风景。走到家把初级班动作做了一大半。早上把昨天洗的窗帘挂上了。天气热，出了很多汗。

今天青蛙蹲，左腿不适比较严重。通天臂很久不练，今天重新练起来，左肩胛骨疼。今天侧步压很享受，感受到身体放松坐臀上的感觉，右腹里的经络堵塞也感觉到了，之前做时在胯部憋气了，难怪放松不了，而且拉抻效果不好。

今天流了一天清水鼻涕，到了晚上还打喷嚏。可能是翻病，奇怪的是，35度的天，一动就出汗，身体外面出汗，里面不觉特别热，可能健身使里面的寒气在释放出来吧。今天除了初高级班，还试了火箭班的几个动作。从早上到晚上8点半连一个哈欠都没打过，而且不觉得困，要在平常肯定早困得不行了。

今天加入了火箭班，如饥似渴地看完几乎所有的示范视频，跟刚入高级班时的态度已不同，刚入高级班群没有什么兴奋感，看示范视频也是懒洋洋的。到高级班中期才发现，有的视频还没看过呢。

今天上午也没有如往常一样犯困想睡觉，到了下午和晚上也是如此，跟昨晚的健身有很大关系。昨晚也没有做梦，前2晚连着做梦。这两天做家务也比较自觉，饭后不是一直看手机了，而是让自己起来做点事，还把一直堆着的脏2块大窗纱手洗掉了。

傍晚蹲起，发现右侧靠近膝盖内侧的一条阴经堵塞，造成蹲起膝盖外翻。今天比较享受健身过程，不急不缓地进行，身体也比较放松，之前有阵子更像完成任务，而且身体紧张。

上午早餐后擦了4个柜子，初级班的做家务一直实践得不太好，看手机时间太多。上午其实有点困，但忍着没睡觉。晚饭后出门健身，做完初级班加高级班约1.5小时多点。今天压腿时做了一些转胯的动作，和小黑教练线下视频中的高凳压腿动作，让我非常惊奇的是，做完这个动作，本来的疲劳感瞬间消失了一部分。原来开胯真的能使人精力旺盛的说法是真的，跟瑜伽里的说法一致。今天回家后，家里人发脾气的负能量好像对我影响更小了，感觉跟自己没什么关系。回家后继续练习箕坐，青蛙趴。

最近几天吊杠少，但今晚吊却意外发现手臂比以前轻松了。晚上翻棍也是觉得舒服，以前很羡慕心月教练翻棍的那个熟练度。愁的是动作多气血少，有点来不及练。

今天早上4点多开始冥想，能量感比以前稍微好点。5点多开始仙人走，因为下午有事，只能安排在清晨锻炼，躯干左边包括肩颈，还有很多触碰不到的堵塞，拽着骨盆前倾。一早看了组长分享的程程的7月总结，翻病让人羡慕。

昨晚睡眠其实不太好，发现自己总翻来翻去，不过骨盆前倾有点改善，听说骨盆前倾的人无法长时间仰卧，以前确实喜欢俯卧或侧卧，昨天基本俯卧少了，侧卧和仰卧多些。

下午很困想睡觉，不知是早起还是昨晚运动过量导致的，而且筋骨莫名其妙变硬。唱歌后不那么困了，冥想时先感觉到右小指和左中指超凉，从没这么凉过，接着发现左手包括中指在内的两个手指发麻，我不知道为啥会这样，健身很久了应该有改善了，不应该这么麻了。后来突然想到:这可能也是种翻病现象，平时不觉得麻是因为潜伏着没被翻出来。跟健身的区别在于，一个需要运动，一个只是安静坐着。还是感谢健身，因为发现今天唱歌声音比以前平稳点。

今晚7点半到8点半下楼练习1小时，今天的进步比前几天要大，之前每天比前一天轻松一点点，今天比昨天轻松得要多一些。仙人走时，身体比以前正了，今天做低位俯卧撑不太费力，5个一做。肩胛骨难受的感觉减轻了。奇怪的是，今天我甚至没喝气血汤。今天感受最大的是弓步压和侧步压，用扭胯换腿交替做压腿动作，再加提腿动作，以前我的撑地的那条腿是站不稳的，一提就会移动，今天不同了。今天甚至有种气通到脚底板的感觉，一下子感觉下盘变稳。这个压腿开胯动作太厉害了。另一个是箕坐，今天坐得不想起来，角度约140度。按压脚趾缝效果太好了，按左脚二三趾中间时还从小腹打了个很深的嗝，这样的嗝平时很难打出，在冥想时才能打出一个两个。一直不知道要怎么让这里的嗝多打点出来，没想到方法其实这么简单。这套经络操的威力今天算见识了。

昨天早上有个灵感，发现过去在网上看的错误知识真的会通过眼睛进入能量系统。而且这些错误知识会影响人的思想与判断，危害大。现在对头脑的知性分析有点厌倦，是个死胡同。不如做点实际的事，打扫整理运动呢。昨天用眼过度，晚上锻炼了会儿早早就睡了，今天起得晚。跟前一天熬夜到很晚也有关。

晚饭后下楼锻炼，结束后没有太累的感觉，做低位俯卧撑比较轻松，右手稍有点累。感觉奇怪因为昨天好像没有练俯卧撑就睡觉了。可能跟今天冥想过有关。今天健身放了不少臭屁。蹲起步幅稍大后，发现很难蹲到底。一下子让我感觉到跟别人差距大。健身真的要长期努力。

昨天只做了仙人走和三走四举，右肩关节严重，四举时右手心包经有痉挛感，需要一点点拉开。今天起来左中指有针刺感，中指好像从没针刺感过，应该是潜伏得很深。冥想后觉得身体好了一点，没有以前好几年有的那种一紧张或情绪波动就头晕乏力的感觉，今天有种超越这个临界点的感觉了。而且这次能自己确定这种感觉来自身体右边的堵塞了，尤其右边肝脏和肩膀的地方。不管健身还是冥想，这种层层剥笋的方式挺好玩的，我一直挺好奇到底真相是什么？身体问题到底是什么在起作用？这有点像侦探悬疑剧。

今天秤了体重，比上次秤重了5斤，但由于是饭后秤的，而上次是清早空腹的体重，所以减掉点，估计重了2-3斤。好像离上次秤隔了一个月不到，跟从7月初开始的每天健身有一定关系。这个夏天的汗水没白流。终于长胖了点。高低肩和骨盆前倾也改善了点，身体看上去稍微正点了，但没完全好。山根好像也稍微高了一点点，但不太确定，也可能是错觉。继续健身与观察。

参加了今天下午的线下活动，上午出了趟门中午赶回来有点累，勉强还是去参加了这次活动。因为地点临时变更，走了约2公里到达集合地点。泥巴教练指正了我的侧步走和蹲起，蹲起手臂需要放松。还有立式拉腹，用肩发力把胸部往上提。活动结束后，因为雷雨不得不在家门口楼下站立躲雨约半小时，不过等到家不觉得那么累了，本来午饭后就得午睡会儿，被迫运动之后反而不那么累了。

今天冥想后，隐约感觉到左肋骨下胃经不舒服，跟昨天的健身比较大关系，今天有点不适，虽然一直盼望这块地方翻病，实际真开始翻了，是一种很难受的感觉。

晚饭后下楼健身2小时，仙人走时左臀上竟然有一些针刺感，左大脚趾也是针刺感。俯卧撑时，想再下去点拉到肩胛骨，发现有点吃力，手没那么多力量。

今天练习拉到了左臀上左腰下的一片区域，有点麻胀凉。练完初级班身体比较轻松，再练高级班动作，有点累，补了很多水。

今天还是重点练俯卧撑、吊杠和青蛙蹲，都比前天有了点进步。吊杠做完，上身稍直了一点。今天身体右侧面靠近肋骨处有点不适，但最近脖子比以前灵活了些。

昨晚的冥想比较舒服，左右臀部像坐在两个柔软的垫子上，与晚上加强活动右胯有点关系。不像以前像坐在硬邦邦的骨头上。可能是有气血流过的原因，臀部下面变得松软舒适，坐得舍不得起来，但已经太晚了，不得不睡觉。这样坐着本身就是种享受。

今天重点练了俯卧撑、吊杠和蹲起。俯卧撑肩膀尽量往下放，抻拉到前胸后背通往手臂的经络。今天做蹲起，蹲得比较低，停留2秒，脐右边难受得不得了，拉到这个结了，过后是很闷的嗝。一直为拉不到这个结烦恼，其实高级班动作能拉到。吊杠今天只是吊着。感觉自己高级班练得不怎么样，最近重新回炉一下。自己经络问题比较多，得继续练。

这两天懒洋洋的，运动得少，睡多了有点虚弱。冥想后好点，出门去公园仙人走，前阵子台风、下雨、三伏，很久没去大自然了。这次冥想左胯比以往舒服，像坐垫子上一样，舒服得有点舍不得起来。左腰内部被扭开了一点，这感觉有点神奇。出门仙人走时，感觉一边胯轻松，以前的仙人走多么刻意，其实是胯松了后随便怎么走都是仙人走。

今天练俯卧撑才稍微有点感觉:会阴到百汇一直线，做完起来觉得轻松。今天做了大约40个俯卧撑，本周是高级班复习俯卧撑，其实以前做得不到位，今天做抻到了锁骨下到手前臂这段的手阴经。晚上做了吊杠抬腿，做的时候感觉左手跟左腿相连的经络被牵拉住了，不灵活。晚上又做了深化平举，感受从胸部到指头的抻拉。做了四件套等，好多动作平时匆匆完成任务，没来得及好好体会。再趁这段时间把高级班好好消化一下吧。今天练了好几个小时，明天继续。

今早起来心情平静，天气也凉爽，看见阳台的花儿开得美美的，厨房里换了更漂亮的筷笼，这样小小的事都能令我心生愉快。其实还是气血畅了点的缘故，而不是外在的东西。睡眠还是很重要的，昨天除了仙人走什么也没练，气血汤都没煮，很多就是翻病想睡觉。前两天也让我感受到了散发郁气与睡眠好的关系，睡眠好与头脑清醒的关系。看过个中医文章，说抑郁的根本原因其实是睡眠不好。今天不太想多看德明文章了，特别想安静休息。

晚上回来，没往日的孤独感，整个人像做了很多年梦，一下子被抛回现实一样，变得不太沉溺手机了。以前因为孤独依赖手机和某人，自动消失了。今天对任何人都懒洋洋的，懒得多说话，可能感冒的原因。

今天特别困，可能昨晚有些郁气出来没睡好，半夜醒来做侧步走动作，再睡。上午睡得比较沉。这种休息的感觉很好，只有睡眠好才能头脑清醒。下午郁闷就冥想了一会儿，发现左上臂里面的经络堵得有点痉挛状，左肩关节也疼，甚至左上臂一条阴经开始疼痛。看来真的需要花很久才能修复。坐完起来左边身体通畅点了，但仙人走后又特别困。右大腿底下又有点疼，不过现在知道怎么拉抻了，慢慢都能破解。