每天坚持锻炼，一天加起来锻炼的时间在1小时20分钟左右吧，把初级班的动作和高级班的动作结合起来练习，先后打开了左右肩的结节，左脚的第二、第三两个趾头木、麻了两天渐渐的恢复了正常，更年期综合征的浑身痛持续了两天，过后感到浑身清爽舒适。中间有两天我增加了锻炼的时间，每天增加40分钟，第二天的晚上出现了上吐下泄的现象，吐了两次，也拉了两次，之后感到很轻松，精神也好。这个月我的眼睛干涩的症状明显的减少啦。现在走路比以前有劲还快得多，脸色红润有光泽，朋友见到我都说我气色好，人也瘦了。我感到自己精力很充沛，肩和胯的活动都灵活了很多。