这个月锻炼坚持的更好，女儿放假可以看弟弟睡觉了，我就可以每天早起户外锻炼。每天晨练已经认识了一些晨练的叔叔阿姨，就我一个最年轻的。身体有时锻炼一会就打哈欠，特别做下肢运动时，甚至还会耳闷，似乎初级班锻炼时的情况又回来。耳闷难受就立式拉腹，会缓解。明显一个感觉肩膀松了很多，特别是做是上举扩能够拉起肩膀再想起后扩，噼里啪啦一片响，太过瘾了去。有时后背肩膀会很痒，让女儿给我捏脊到肩膀的位置特别舒服，酸溜溜的没有以前那么痛。

七月搞了两次线下，和学员交流更多，帮助大家理清健身的思路，特别有一次回家后拉水样肚子，拉完一次精神很好，体会到大咖们说的拉肚子喽😄，还有一次线下后脖子像落枕特别难受，别了一根经，继续锻炼一天又没事了。

第一次参加天下游，和德明人近距离接触，真的活力四射特别受感染，跟着春春学到了霸气仙人走的前后挫胯；跟着嘻嘻姐学会了三俯的屁股掰开的劲；跟着黑土地学会了如何逐步打开胯；跟着心月学会了三压的深化动作。跟着大部队，放肆的笑，疯狂的蹦迪，开嗓子唱歌，爽爽的聊大天，总之很放松很开心，天下游不仅可以更快的放飞自己同时学到健身动作的精华。以后争取多参加天下游。