因为看到很多产后风姐妹在健身没有几个月就基本康复，我非常羡慕，知道健身一定对产后风有帮助，就去跟人家讨教方法，其中回答最多的是心情很重要和好好练会好的。于是我把健身当成了第一重要的事情，每天早上吃饭前去锻炼一个小时，一个小时练不完，白天和晚上继续练，心里时时想着找时间锻炼，结果越想越看重，却成了一种负担，心神开始不放松了，练的时候想着我什么时候能好，没练的时候想着，我还有没练完的动作呢。就这样一个多月过去了，身体不但没有新的变化，原来已经不凉和不疼的地方又开始发作了。心想已经练的身上发酸，没有力气了，怎么还没练出效果，于是开始反思并与大咖们交流，一开始以为到了平台期，可是因为身体上的乏力感始终不减，心理上也对按时健身产生的负担，越做越累，我开始思考是方式方法的问题，恰好这时看到好几位教练在强调少量多次，轻松惬意，而我视频也经常被提出不够放松，于是我开始调整，这些动作我随时想做就做，感觉需要做哪个动作就做哪个动作，但是一天内会把整套动作基本都涉及到。经过几天的调整，发凉和发疼的地方又缓解了，身体也不那么乏力了，什么时候能好也不去多想了，健身的兴致又来了，心理负担也减轻了。

其实改变也是有的，由于期待太多，些许改变带来的惊喜，很快就被淡忘了。翻翻日记，看到自己的胃凉是有一些缓解的，额头上的扁平疣也掉了2颗，这其实也是药物非常难起到作用的。翻病也是有的，期门和后背上部皮肤发红，皮肤变得粗糙，应该是在排病。

下面2短话很重要：

大千老师：当你健身连续4-5天后，你发现你越来越累，那一定是出问题了，头几天累是正常的，但快一周了你还累，那肯定出问题了。第一，你运动过量，第二，运动过于集中，第三，工作过于繁忙，没时间休息。

大婷教练：锻炼一定不要有这样的心态，就是，造成任务，然后紧跟着看结果。这种心态就别想练好了。一定要找到自己喜欢的事，让生活充满热情和希望。保持心情放松和愉悦，而不是背个包袱，在压力中……，把健身又当成一个包袱背上。一定要学会松中发力，如果不会松中发力，力根本传导不出去，你练的一系列动作也就是热热身锻练肌肉。根本起不到通经络的作用。