马上开班一个月了，这个月里的锻炼，没有初级班坚持的好。可能也跟教练们讲课少有关系吧。主要也是自己上班太忙，又是陌生的工作环境，不利于健身。每天早上六点起床，做饭吃饭，七点出发上班，八点到单位，宝贵的早上时光无法利用了。晚上回来都是和朋友们去游泳，挤占了健身的时间。还好，游泳的时候我都是用力保持身体直立状态，无论蛙泳，自由泳都努力将手臂上扬拉伸，也起到了陆地上的锻炼效果。

不过还是跟着视频练习了一些动作。最大的感受是俯卧撑可以做几个了，肌肉力量明显增强。对仙人走有了新的感受，能灵活的扭动腰肢锻炼，感觉很舒服。深蹲的技巧还没有太掌握，膝盖不好，不敢太用力锻炼。

每次锻炼，并非所有动作都做一遍，却感到身体的舒展放松，精气神就上来了。

今天的月度总结，让我意识到自己最近有些犯懒，自责一下。决心将锻炼日记坚持下来，恢复初级班锻炼的劲头。