经过初级班一个月紧张的训练和学习，已经养成了运动的习惯。刚进入高级班比较松散的管理和授课模式，有些不适应，有些堕怠和松懈，但是还是会跟上大部队的节奏。

大量的讯息和老师教练的视频扑面而来，感觉才真正走进德明，了解了真正的经络筋脉健身，老师自由随意放松的初级班动作演示和讲解，觉得自己原来对动作的理解相差甚远，原来只是模仿，不太真正理解动作背后的原理，做个样子而已，只要你弄懂了原理和动作的目的，咋做都是对的，不必拘泥于形式，越是放松随意越是有拉抻的效果。

升华版的初级班动作一直坚持做，还有高级班的深蹲和俯卧撑加强练习，三段绕球翻棍还不熟练，加油，坚持下去。德明健身，活出自己！